암의 이해

암은 비정상적인 세포의 통제되지 않는 성장과 확산을 특징으로 하는 복잡한 질병 그룹입니다. 이는 신체의 어느 부위에나 영향을 미칠 수 있으며 발생 및 진행에 영향을 미치는 다양한 원인, 치료 방법 및 생활 방식 요인이 있습니다. 이 포괄적인 가이드에서는 암의 원인, 치료 옵션, 운동 방법, 이 질병의 영향을 받는 사람들을 지원하는 데 도움이 되는 음식을 살펴보겠습니다.

암의 원인

일부 암은 질병 발병 위험을 높이는 유전적 돌연변이로 인해 발생합니다. 이러한 돌연변이는 부모로부터 자녀에게 전달될 수 있으며 개인이 유방암, 난소암, 대장암과 같은 특정 유형의 암에 걸리기 쉽게 만듭니다. 또한 담배 연기, 태양의 자외선(UV) 방사선, 의료 영상이나 핵 낙진으로 인한 전리 방사선, 작업장이나 환경에서 발암성 화학 물질과 같은 특정 환경 요인에 노출되면 암 발병 위험이 있습니다.  흡연, 과도한 음주, 열악한 식습관, 신체 활동 부족, 비만 등 건강에 해로운 생활 방식 선택은 다양한 유형의 암에 대한 위험 요인으로 알려져 있습니다. 건강한 생활 방식을 채택하면 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.  인유두종바이러스(HPV), B형 및 C형 간염 바이러스, 엡스타인-바 바이러스(EBV), 인간 면역결핍 바이러스(HIV)와 같은 특정 바이러스는 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 자궁경부암, 간암, 비인두암, 카포시 육종 등의 특정 암이 그 예입니다. 마지막으로  염증성 장 질환(IBD), 만성 감염 또는 자가면역 질환과 같은 질환으로 인한 만성 염증은 DNA를 손상시키고 세포 증식을 촉진하여 암 발병을 촉진할 수 있습니다.

암의 종류

• 유방암: 유방암은 유방 조직 세포에서 발생하며 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있지만 여성에게 훨씬 더 흔합니다. 이는 대개 유방의 덩어리나 덩어리로 시작되며, 치료하지 않고 방치할 경우 인근 림프절이나 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.
• 폐암: 폐암은 폐 세포에서 발생하며 종종 담배 흡연과 관련이 있지만 비흡연자에게도 이 질병이 발생할 수 있습니다. 이는 전 세계적으로 암 관련 사망의 주요 원인 중 하나이며, 비소세포폐암과 소세포폐암의 두 가지 주요 유형으로 분류될 수 있습니다.
• 전립선암: 전립선암은 남성의 방광 아래 위치하며 요도를 둘러싸는 전립선에 발생합니다. 이는 남성에게 가장 흔한 암 중 하나이며 일반적으로 천천히 자라지만 일부 유형은 공격적이어서 신체의 다른 부위로 빠르게 퍼질 수 있습니다.
• 대장직장암: 대장암은 결장이나 직장에 영향을 미치며 일반적으로 결장이나 직장 내막의 전암성 폴립에서 발생합니다. 남성과 여성 모두에서 세 번째로 많이 진단되는 암으로, 대장내시경 등의 선별검사를 통해 조기에 예방하거나 발견할 수 있습니다.
• 피부암: 피부암은 피부 세포에서 발생하며 종종 햇빛이나 선탠 침대에서 나오는 자외선(UV) 방사선에 노출되어 발생합니다. 피부암의 세 가지 주요 유형은 기저세포암종, 편평세포암종, 흑색종이며, 흑색종은 조기에 치료하지 않으면 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있는 가장 심각한 유형입니다.
• 방광암: 방광암은 방광 내벽 세포에서 발생하며 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 혈뇨, 잦은 배뇨, 배뇨 시 통증 등의 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
• 백혈병: 백혈병은 비정상적인 백혈구가 통제할 수 없을 정도로 증식하여 정상적인 혈액 세포를 밀어내는 혈액 및 골수의 암입니다. 백혈병에는 급성 림프구성 백혈병(ALL), 급성 골수성 백혈병(AML), 만성 림프구성 백혈병(CLL), 만성 골수성 백혈병(CML) 등 여러 유형이 있습니다.
• 림프종: 림프종은 림프절, 비장, 흉선, 골수를 포함하는 림프계의 암입니다. 이는 영향을 받은 림프구의 유형과 특정 세포 표지의 존재에 따라 호지킨 림프종과 비호지킨 림프종의 두 가지 주요 유형으로 분류될 수 있습니다.
• 난소암: 난소암은 난자와 호르몬을 생성하는 여성 생식 기관인 난소에서 발생합니다. 신체의 다른 부위로 퍼질 때까지 발견되지 않아 치료가 어려운 경우가 많습니다.
• 췌장암: 췌장암은 위장 뒤에 위치하여 소화 효소와 인슐린과 같은 호르몬을 생성하는 기관인 췌장 세포에서 발생합니다. 진행된 단계에서 진단되는 경우가 많으며 예후가 좋지 않습니다.
• 뇌종양: 뇌종양은 뇌나 척수에서 발생하는 양성(비암성) 또는 악성(암성) 성장일 수 있습니다. 두통, 발작, 말이나 움직임의 어려움, 행동이나 인지의 변화 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 간암: 간암은 일반적으로 간 세포에서 발생하며 종종 간경변, B형 또는 C형 간염 감염과 같은 만성 간 질환과 관련이 있습니다. 여성보다 남성에게 더 흔하며 초기에는 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.

암치료 방법

첫째 수술은 특히 암이 신체의 다른 부위로 퍼지지 않은 질병의 초기 단계에서 암성 종양과 주변 조직을 제거하기 위해 종종 사용됩니다. 둘째 화학요법에는 암세포를 죽이거나 암세포의 성장과 분열을 방지하기 위해 강력한 약물을 사용하는 것이 포함됩니다. 단독요법으로 사용하거나 수술이나 방사선요법 등 다른 치료법과 병용하여 사용할 수도 있다. 셋째 방사선 요법은 고에너지 방사선 빔을 사용하여 암세포를 표적으로 삼아 파괴합니다. 이는 기계를 사용하여 외부적으로 전달하거나(외부 빔 방사선) 종양 내부 또는 근처에 직접 배치된 방사성 물질을 사용하여 내부적으로 전달될 수 있습니다(근접 치료). 넷째,  면역요법은 신체의 면역체계를 활용하여 암세포를 인식하고 공격하는 방식으로 작동합니다. 면역관문억제제, CAR-T 세포치료제, 암백신 등의 치료법이 포함된다. 다섯째 표적 치료에는 암세포 성장과 생존에 관여하는 특정 분자를 방해하여 암세포를 특이적으로 표적으로 삼는 약물이나 기타 물질을 사용하는 것이 포함됩니다. 특정 유전적 돌연변이나 분자적 특성이 있는 암을 치료하는 데 종종 사용됩니다. 여섯째  호르몬 요법은 암 성장을 촉진하는 호르몬의 생성이나 작용을 차단하여 유방암, 전립선암 등 호르몬에 민감한 암을 치료하는 데 사용됩니다. 일곱째  골수 이식이라고도 알려진 줄기 세포 이식은 병든 골수를 건강한 줄기 세포로 대체하여 백혈병, 림프종과 같은 특정 암을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 암의 종류에 따라 크기에 따라 그리고 자신의 건강상태에 따라 적절한 치료방법을 선택할 수 있습니다. 요즘은 특히 암 치료방법이 많이 발달되어 환자의 몸에 크게 무리가지 않으면서 치료할 수 있는 방법도 많이 있습니다.

암환자를 위한 운동방법

걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤 등의 유산소 운동은 심혈관 건강, 지구력 및 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 암 환자의 피로를 줄이고 기분을 개선하며 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.  근력 운동 또는 저항 운동에는 역기를 들거나 저항 밴드를 사용하여 근력과 지구력을 키우는 것이 포함됩니다. 치료 중인 암 환자의 근육 손실을 예방하고 이동성을 향상시키며 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.  스트레칭, 요가, 태극권과 같은 유연성 운동은 암 환자의 관절 이동성을 개선하고 근육 경직을 줄이며 휴식과 스트레스 완화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.  한쪽 다리로 서기, 뒤꿈치에서 발끝으로 걷기 또는 균형판 사용과 같은 균형 운동은 암 환자, 특히 암 환자의 안정성과 조정력을 향상시키고 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형에 영향을 미치는 치료를 받고 있습니다.  부드러운 요가, 수중 에어로빅, 고정식 자전거 타기 등 저영향 활동은 관절과 근육에 과도한 부담을 주지 않으면서 운동 효과를 제공할 수 있어 이동성 문제가 있는 암 환자에게 적합합니다. 

암환자에게 도움이 되는 음식

다채로운 과일과 야채에는 암을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식물화학물질이 풍부합니다. 베리, 잎채소, 십자화과 야채, 감귤류, 토마토 등 다양한 과일과 야채를 섭취하는 것을 목표로 하세요.

현미, 퀴노아, 보리, 귀리, 통밀과 같은 통곡물에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 암 위험을 줄이고 소화기 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 

가금류, 생선, 두부, 콩, 렌즈콩, 저지방 유제품과 같은 지방이 적은 단백질 공급원은 과도한 포화 지방 없이 근육 회복과 면역 기능을 위한 필수 아미노산을 제공합니다.  올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗, 지방이 많은 생선과 같은 건강한 지방은 암 환자의 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 필수 지방산과 항산화제를 제공합니다.

강황, 생강, 마늘, 계피, 로즈마리와 같은 특정 허브와 향신료는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 식사와 조리법에 포함시킬 때 암을 예방하고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암 환자가 적절한 수분 공급을 유지하고 해독을 지원하며 전반적인 건강을 증진하려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 물을 충분히 마시고 단 음료와 과도한 카페인 섭취를 피하십시오.

결론

암은 발병과 관리에 영향을 미치는 다양한 원인, 치료 옵션, 생활 방식 요인이 복합적으로 작용하는 질병입니다. 암의 원인을 이해하고, 치료 방법을 탐구하고, 일상 생활에 운동을 통합하고, 유용한 음식에 집중함으로써 암의 영향을 받는 개인은 치료 결과를 최적화하고 삶의 질을 향상하며 전반적인 건강과 복지를 지원할 수 있습니다. 개인의 필요와 상황에 맞는 맞춤형 치료 계획과 생활 방식 전략을 개발하려면 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다.